5 видов животиков: как избавиться от каждого! Никаких упражнений!

Загрузка...

Все мы стремимся к своему идеалу внешности. При этом ни у одного из них нет большого обвисшего живота, а у многих простых смертных он есть. При этом все уверены, что красивый живот можно получить только после долгих часов в спортзале. Однако британский тренер и известный телеведущий Джеймс Дугиан утверждает, что это не единственный способ. Он вывел 5 типов животов, каждый из которых требует своего набора диеты и упражнений. Чтобы разобраться в типах животов и способах их устранения — читайте материал!

1. Запасное колесо

1010

Этот тип живота характерен прежде всего для тех людей у которых есть эмоциональную привязанность к сладостям. К счастью, разобраться с таким животиком просто, не нужно даже истязать себя в спортзале: придется просто подкорректировать рацион.
Если вы мало двигаетесь и едите много рафинированного сахара, а также печенья, белого хлеба, пирожных, то логично, что у вас появится большой живот со складками. Жир также будет откладываться на ногах и бедрах, — говорит Джеймс.

2020

Быстрый план по исправлению:
👍Сократите потребление алкоголя. Это настоящая бомба: спирт — настоящий сахар. Как и все лишние углеводы, алкоголь после переваривания тут же откладывается в жировые ткани на талии. Многие знают о пивных животиках, но нужно знать, что есть и такое понятие как винная талия — пухлый живот, расширяющийся к низу. Пить иногда можно, говорить Джеймс, но если вы хотите всегда иметь плоский живот, то придется ограничить себя в количестве.
👍После того, как вы хотя бы на две недели откажетесь от алкоголя, нужно начинать перестраивать свой рацион. Никаких полуфабрикатов и низкокалорийных закусок. Никакого сахара, соли и консервантов. — Сделайте выбор в пользу необработанных свежих продуктов: рыба, яйца, фермерское мясо, овощи, орехи, авокадо.
👍И все же придется начать больше двигаться.

2. Стресс-животик

3030

Этот тип живота чаще всего встречается у перфекционистов, для которых всего всегда мало.
Если у вас такой живот, значит, жир в нем сосредоточен в области пупка. Это первый признак того, что ваш организм производит слишком много кортизола — гормона, который заставляет жир скапливаться именно вокруг пупа — для долгого хранения. Верный признак того, что у вас — «стресс-животик» — это когда он твердый, не мягкий.
Причина в том, что вы едите нерегулярно и что попало и слишком много кофе.

4040

Быстрый план по исправлению:
👍Начните раньше ложиться спать. Или позже просыпаться. У женщин, которые всегда плохо или мало спят, нарушается процесс выработки лептина — гормона, который регулирует аппетит и обмен веществ. — объясняет Джеймс.
👍Попробуйте техники глубокой релаксации. Медитации, йога, горячая ванная перед сном — подойдет все, что угодно, лишь бы вас это успокаивало и не пейте больше двух чашек кофе в течение дня.
👍Не пытайтесь сжечь себя во время тренировок. Так что тяжелый спорт — это не для вас. Попробуйте что-то расслабляющее — прогулки, например, — заключает Джеймс.
👍Пейте минеральную воду. Если не любите минеральную воду, покупайте темно-зеленые листовые овощи или бразильские орехи.
Главный совет для обладателей такого живота:
Ромашковый чай и йога помогут вам расслабиться и снизить уровень кортизола и это позволит вам начать процесс похудения.

3. Маленький пес

5050

Такой животик появляется у чрезмерно заботливых мам. Бывает, что такой животик появляется у тех, кто черезмерно выматывает себя в спортзале. Причина во всех трех случаях одна и та же: чрезмерная нагрузка для спины. Это заставляет мышцы живота как бы вываливаться вперед.

000020

Быстрый план по исправлению:
👍Основа всему — хорошее питание. Наверняка вы часто страдаете от вздутия живота, запоров или других проблем, связанных с его плохой работой. Отлично помогают хлеб с отрубями и листовые овощи.
👍Воздержитесь от приседаний. Они только еще больше искривят ваш позвоночник.
Главный совет для обладателей такого живота
Начинайте думать про здоровье своего желудка. Не допускайте, чтобы у вас болел живот, пейте больше воды, ешьте легко усваиваемые продуты: зеленые овощи, легкое мясо, богатое белком, рыбу, курицу.

4. Муми-Тумми

6060

Если у вас такой животик, значит, вы не так давно родили ребенка. Вам нужно будет сделать упор на поддержке мышц в тазовой области и на бедрах.
Джеймс говорит, что самая популярная ошибка, которую допускают молодые мамы, — это желание бежать в спортзал моментально. Сам тренер рекомендует взять с этим делом паузу — на два-три месяца.
Быстрый план по исправлению:
👍Начните пить рыбий жир. Начните с трех капсул в день во время еды. Если эта привычка останется с вами на всю жизнь — это только к лучшему.
👍Попробуйте есть «хорошие» жиры: орехи, масло и оливки. Каждый день. Они помогут сжигать плохие жиры и поглощать витамины из пищи более эффективно.
👍Сосредоточьтесь на мышцах в тазовой области. Если они станут подтянутыми, это поможет животу уйти быстрее.
👍Не занимайтесь приседаниями. Если вы не дадите мышцам живота возможность восстановиться после родов, то заработаете растяжки.
Главный совет для обладателей такого живота:
Учитесь спать днем. Используйте темные шторы. Делайте небольшую растяжку перед сном вечером.

5. Животик облако

09

Если вы регулярно страдаете от вздутия живота по вечерам то у вас расстройство желудка. Если у вас это хроническое, значит, вы чрезмерно последовательны в деле своего рациона. Разнообразьте его!
Быстрый план по исправлению:
👍Чаще всего непереносимость бывает в отношении пшеницы и клейковины (хлеб, макароны, кондитерские изделия, пицца, торты и крупы), алкоголя, дрожжей (пиво, кексы, выпечка) и молочке (сыр, молоко, сливочное масло). Что-то из этого списка и заставляет вас живот надуваться.
👍Попробуйте отказаться от продуктов, содержащих клейковину, хотя бы на две недели.
👍Начните съедать полноценный завтрак. Пережевывайте пищу тщательнее и пейте больше воды.
👍Вздувшийся непомерный живот — это часто еще и результат несбалансированной микрофлоры вашего кишечника. Пейте больше пробиотиков — кефира, например. Также налегайте на мисо суп, сметану, капусту, чеснок и лук. Как только вы сможете вылечить свой кишечник, уйдет и живот.
Главный совет для обладателей такого живота:
Лучшее, что вы можете сделать для своего живота — это дыхательные упражнение. Каждое утро ложитесь на спину, полностью расслабляйтесь и начинайте глубоко дышать, но не грудью, а животом. Делайте за раз хотя бы по десять вдохов и десять выдохов. И старайтесь совершать небольшую прогулку после еды.

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!
Указательный палец вниз