Что едят спортсмены, чтобы тело стало идеальным?

43

Сушка — это эффективный способ сделать тело рельефным и подтянутым.  Она состоит из простого комплекса диеты и упражнений. С помощью сушки быстро сгорает подробный жир и фигура приобретает идеальные очертания.  Конечно,  это серьезный процесс, к которому нужно подойти ответственно. Если и вы решили начать путь к красивой фигуре с помощью сушки тела, попробуйте начать с этой эффективной диеты. И вы останетесь довольны итоговым результатом!

07654

Сушка тела — диета

Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

2015-04-28-16-40-56t1bBU3PMyEg

На сушке можно:
🍴Огурцы (не более 2 в день)
🍴Свежая капуста, пекинская капуста
🍴Зеленый перец
🍴Редис
🍴Кабачки
🍴Сельдерей
🍴Зелень
🍴Лимоны
🍴Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
🍴Яйца вареные, но не больше 2 желтков
🍴Творог обезжиренный 200 гр. в день
🍴Кефир не жирный 500 гр. в день
🍴Молоко 100 мл. в день
🍴Мясо курицы отварное
🍴Рыба вареная, запеченная
🍴Бульоны мясные не более 400 гр. в день
🍴Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
🍴Растительное масло нужно добавлять в салаты
🍴Грибы 1 раз в неделю.

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

70769471-propolis-nastoyka-lechenie-gastritaВ сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Указательный палец вниз