Для того, чтобы укрепить мышцы бёдер, вам понадобится комплекс определённых упражнений.
Размер бедер — это не только эстетическая проблема. Исследования, опубликованные госпиталем Копенгагенского университета, гласят о том, что размер бедер напрямую связан с проблемами с сердцем, поэтому, с этим необходимо бороться, занимаясь спортом и делая различные упражнения на разные части тела.
В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для похудения и укрепления мышц бёдер.
Выпады
Повторяйте 30 раз: 15 с одной ногой и 15 с другой.
Боковое упражнение
Для того, чтобы выполнить это упражнение, вам необходимо лечь на бок, вытянуть ноги и напряженно поднимать их вверх 20 раз. Затем лечь на противоположную сторону и повторить упражнение несколько раз с перерывами.
Упражнение с шаром
Сядьте на стул или на пол и обхватите ногами небольшой мягкий шар, чтобы он находился чуть выше колен.
Подтягивайте ноги к центру и повторяйте это движение 20 раз.
Приседания
Приседания тонизируют ноги и ягодицы, а также они невероятно эффективны при похудении.
Очень важно, чтобы ваши колени стояли ровно и не выступали за стопы. Это упражнения также необходимо выполнять с ровной осанкой.
Делайте эти упражнения по несколько подходов с перерывами. Через 10 дней вы уже увидите результат.
Если в дополнение к этим упражнениям вы делаете массаж, обёртывание, используете различные крема для тех или иных целей — всё это, вскоре, даст прекрасный результат!
А вам понравилась наша статья? Поделитесь в комментариях!
Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями
