Растяжка мышц — верный путь к стройности!

83

Очень важно начать день правильно. От этого зависит настроение  и бодрость духа. Хороший завтрак, душ и макияж – это пол дела. Нужно как следует размяться! Для этого отлично подойдет растяжка тела прямо в постели. Попробуйте эти упражнения, и результат не заставит себя ждать. Всего 20 минут для красоты тела и хорошего настроения! А что еще нужно современной девушке, чтобы произвести хорошее впечатление и смотреть на мир с позитивом? Начните утро правильно!

Woman stretching on bed
Woman stretching on bed
  1. 💪Растяжка рук и плеч

Сомкни руки в замок и потянись вперед. Сделай 4–5 глубоких вдохов в таком положении, думай только о хорошем с самого утра!

  1. 💪Растяжка спины, бицепсов и бедер

Выпрямленной рукой держись за стену, держи спину прямой. Повернись в противоположную сторону и потяни спину, оставляя руку в положении на стене. Сделай 4 глубоких вдоха. Повтори с другой рукой. Почувствуй, как ты просыпаешься и приходишь в тонус!

  1. 💪Растяжка боковых мышц пресса и спины

Одну ногу выдвинь вперед, рукой обопрись о кровать. Вторую руку подними вверх, выпрями и потянись. Задержись в этом положении на 5 вдохов. Растяжка придаст тебе сил на весь день.

  1. 💪Растяжка подколенных сухожилий

Прямую ногу поставь на кровать, потяни ее, держа при этом спину прямой. Задержись в позиции максимального напряжения на 5 вдохов. Благодаря растяжке мышцы укрепляются и растут, не забывай об этом.

  1. 💪Растяжка четырехглавых мышц

Стоя на одной ноге, согни вторую в колене и прижми к бедру. Аккуратно потяни ногу, придерживая ее рукой. Растягивай ногу на 5 вдохов, повтори с другой ногой. Это упражнения поможет тебе держать равновесие на протяжении всего дня! Соблюдай баланс, что бы ты ни делал.

  1. 💪Растяжка внутренней поверхности бедер

Поставь согнутую ногу на кровать, поддерживая себя руками. Наклоняйся вперед, медленно растягивая мышцы бедер. Выполни упражнение на 5 вдохов, повтори с другой ногой. При помощи растяжки можно избавиться от жировых отложений в самых проблемных зонах!

  1. 💪Растяжка спины

Ляг на кровать лицом вниз, согни ноги и вытяни прямые руки вперед. Тяни спину, предвкушая замечательный день!

  1. 💪Отдых после растяжки

Перед тем как приступить к своим обычным утренним делам, немного полежи на кровати, дыша как можно глубже. Почувствуй, как мышцы живота работают во время дыхания. Гармоничный день тебе обеспечен, ты будешь здоровой и сильной с самого утра и до вечера!

Делайте растяжку по утрам и становитесь стройнее и позитивнее!