Секрет избавления от вдовьего горбика здесь! 4 лайфхака, которые вы давно искали

112

Вы слышали об этой проблеме? Вдовий горбик – это скопление жировой ткани в районе 7-го позвонка. Он не только эстетически портит ваш внешний вид, но и негативно сказывается на здоровье.
Образующаяся холка придавливает позвоночную артерию, в связи с чем в мозг поступает меньше крови, чем необходимо для нормального функционирования.

Некоторые считают, что вдовий горбик – признак климакса. Но он может возникнуть и по другим причинам: лишний вес, неправильная рабочая поза. Однако отчаиваться не стоит. Есть ряд упражнений, которые помогут избавиться от этой проблемы.

1. Круговые движения плечами

Это очень простое упражнение, но оно полезное и эффективное. Расслабьте руки и выполните круговые движения плечами вперёд и назад. Всё делайте плавно, медленно, постепенно увеличивая скорость. Это упражнение займёт у вас 5 минут.

2. Поза кобры

 

В йоге тоже нашлось хорошее упражнения для борьбы со вдовьим горбиком. Ложитесь на живот. Упираясь ладонями в пол, выгните спину дугой, как показано на рисунке. Не делайте резких движений. Повторите упражнение 20 раз.

3. Поза кошки

Очень популярное упражнение, которое делают даже беременные женщины. Колени и кисти рук расставьте параллельно друг другу. При вдохе выгибаем спину вверх, как кошка. Голова опущена, шея расслаблена. При выдохе возвращаемся в исходное положение.

4. Вытяжение рук в стороны

Сядьте на стул (или на пол, скрестив ноги), разведите руки в стороны, максимально их растягивая. После чего согните их за спиной, как показано на картинке. Локти должны быть направлены друг на друга. Не поднимайте плечи вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз.

А какие секреты помогают вам? Делитесь в комментариях!

Читайте также:
Эффект ошеломляет: как качают попу настоящие балерины

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!
Указательный палец вниз