Эликсир жизни. Так часто называют витамины. Настоящий кладезь для человеческого организма. Они участвуют во всех биологических процессах. Оказывают положительное влияние на сон, аппетит, вес, настроение, иммунитет. Употребление витаминов улучшает состояние здоровья. Необходимо лишь знать, как их правильно принимать.
Нехватка витаминов в организме. Как понять?
Человеческий организм может страдать от нехватки витаминов. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются люди, сидящие на строгих диетах. Китайская аптека в Москве продает такие добавки. Витаминная недостаточность наблюдается у любителей вредной еды и вегетарианцев. Страдают и те, кто пользуется гормональными контрацептивами, чрезмерно употребляет алкоголь и курит. Недостаток питательных веществ случается у людей с болезнями почек, желчного пузыря и печени.
Самостоятельно выявить дефицит витаминов невозможно. Необходимо обратиться за помощью к специалисту. Доктор назначит анализы. По их результатам врач определит, каких веществ не хватает организму и как восполнить образовавшиеся пробелы.
В то же время чрезмерное употребление подобных веществ (гипервитаминоз) представляет угрозу для здоровья. Симптомами витаминной передозировки могут быть судороги, рвота, мигрень, боли в желудке. При гипервитаминозе также требуется помощь опытного доктора.
Правила употребления витаминов
Прежде чем принимать витамины, необходимо тщательно ознакомиться с прилагаемой к ним инструкцией. Особое внимание следует обратить на следующие нюансы:
- Дозировка. Важную роль играет количество активных веществ в препарате. Их число может достигать 300%-400% от суточной нормы. Такие показатели наиболее характерны для водорастворимых витаминов. Информация зачастую указана на упаковке препарата. Полезные вещества не усваиваются полностью. Излишки покидают пределы организма. Высокими дозировками производители стремятся компенсировать слабое усвоение витаминов.
- Совместимость употребляемых комплексов. При одновременном приеме нескольких витаминов необходимо убедиться в их совместимости. В противном случае, одни препараты будут ослаблять действия других. Употребление витаминов не принесет желаемый результат.
- Когда принимать витамины. В инструкции указано время приема препарата. Одни витамины необходимо употреблять до еды, другие желательно после. Водорастворимым витаминам для усвоения нужна вода. Для жирорастворимых наличие жиров – обязательное условие. Между приемом витаминов и едой должна установиться правильная связь.
Совместимость, время приема и дозировка – три основных критерия, которые следует учитывать перед употреблением препарата. Водорастворимые витамины наиболее безопасны для человеческого здоровья. Они не задерживаются надолго в организме и выводятся с мочой через почки. Однако чрезмерное потребление даже таких безобидных препаратов может серьезно навредить человеку. Не стоит принимать их бесконтрольно.
Витамины запивают чистой водой. Чаи, морсы, различные соки в этом случае недопустимы. Такие напитки снижают эффективность благотворного воздействия препарата. Курс приема добавок зависит от цели их употребления. В случае профилактики гиповитаминоза он составляет около двух недель. В лечебных целях витамины необходимо принимать около месяца. Затем делается перерыв на 3-4 месяца, после чего можно продолжить лечение.
Витамины – поистине полезные и питательные вещества. Своевременное и правильное их употребление поможет человеку наладить самочувствие и улучшить качество своей жизни.
