Ментальное здоровье, как держать его в тонусе?

107

По данным ВОЗ, сегодня около 450 миллионов человек во всем мире страдают от каких-либо проблем с ментальным здоровьем. Хорошее психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое самочувствие. Этот термин относится к вашему когнитивному, эмоциональному и поведенческому благополучию. Если вы честно говорите о своей боли, страданиях, гневе и признаете их, ваше психическое здоровье в отличной форме. Однако, если вы постоянно притворяетесь счастливым и держите свои беспокойства при себе, есть о чем серьезно задуматься.

Существует множество факторов, которые могут привести к проблемам с психическим здоровьем. Это может быть ваше положение в семье или коллективе, деятельность, гормональные изменения, потеря любимого человека и тд. Даже если вы переживаете эти трудности, но проявляете определенные признаки, вы хорошо заботитесь о своем психическом здоровье. Как же правильно ухаживать за своей душевной составляющей?

1. Не бойтесь выражать свои эмоции.

Если держать эмоции при себе в течение длительного периода времени, это может повлиять на ваше психическое благополучие. Важно говорить о вещах, которые вас беспокоят и расстраивают.

2. Правильно питайтесь.

Употребление вредной пищи связано как с проблемами физического, так и психического здоровья. Обработанные продукты не содержат никаких питательных веществ, а просто содержат плохой холестерин, который может быть изнурительным для вашего сердца. Включите в рацион зеленые овощи, фрукты, молоко и другие полезные продукты, они содержат все необходимые витамины и минералы для регулирования вашего организма. Они также питают ваше тело и разум.

3. Избегайте негативных разговоров и людей

Для улучшения психического здоровья важно знать, где устанавливать границы. Не позволяйте никому влиять на вашу стрессовую устойчивость, произнося нецензурные слова. Кроме того, не держите зла ни на кого, так как это может повлиять на вас только в худшую сторону.

4. Помните про близких

Социальность позволяет вам отвлекаться от негативных вещей. Если вы прилагаете усилия, чтобы оставаться на связи с друзьями и продолжать встречаться с семьей, ваши шансы получить стресс или депрессию будут чрезвычайно ниже, чем у тех, кто этого не делает

5. Переключитесь на новое дело.

Каждому нужно найти то, что поможет переключиться, на это потребуется немного проб и ошибок, чтобы найти то, что работает для вас. Вы видели вирусные видео людей, поющих во время карантина, — будьте уверены, что это дарило им много положительных эмоций. Было доказано, что пение улучшает психическое здоровье. Если пение не для вас, как насчет того, чтобы начать читать книгу-бестселлер, проявить творческий подход с красками и картинами, или позволить своему разуму размышлять над хорошим фильмом.

6. Заботьтесь о себе и о других.

Практически каждый мы имеем возможность уделять время друг другу и очень важно в разговоре не только говорить, но и слушать собеседника. Часто люди бояться обратиться за помощью к специалистам, из-за страха быть не понятым своим окружением или даже осуждающим взглядом от специалиста. Но если вы чувствуете в себе силы помогать и заботиться о других, возможно, в дальнейшем это натолкнёт вас на развитие и работу сфере психологии, ведь предрасположенность к чему то, может сыграть огромную роль не только в вашей, но и в жизни окружающих людей.

У всех нас есть разные способы справиться с ситуацией, но один из важных аспектов ситуации, — это помнить, что мы не одиноки в своих чувствах. В сложный период, который случается у каждого из нас, важно поддерживать друг друга и делиться опытом с другими, ведь это так же может помочь вашему ментальному здоровью.