6 японских правил, которые помогут быть более сильным и здоровым

311

Японский инженер и учитель Айкидо Кацузо Ниши был очень слабым мальчиком, и врачи сказали родителям, что он умрет до того, как ему исполнится 20. Чтобы улучшить свое здоровье, родители отправили его в буддийский монастырь. Он провел там три года, изучая разные методы медитации и боевых искусств.

Продолжая искать другие способы улучшить свое здоровье, Кацузо читал много современных книг, написанных современными врачами, а также древние трактаты о восточной и европейской медицине. В результате он написал свою собственную книгу, в которой он изложил собственную систему для укрепления тела. Книга была опубликована в 1927 году, когда автору было 44 года.

Сегодня мы приглашаем вас познакомиться с системой Кацузо, которая получила множество последователей по всему миру.

Правило №6. Прямая спина

Как мы все знаем, искривление позвоночника может вызвать различные проблемы ваших внутренних органов. Вот почему очень важно контролировать свою осанку целый день и даже ночью. Кацузо утверждает, что поддержание прямого позвоночника позволяет вам быть на 2 см (0,80 дюйма) выше и оказывает благотворное влияние как на работу органов пищеварения, так и на систему кровообращения.

Правило № 5. Твердый валик вместо подушки

Японцы считают, что шейный сколиоз является одним из первых признаков того, что вы рано умрете. И хотя мы можем контролировать положение головы в течение дня, это сложнее сделать ночью. Вот почему Кацузо рекомендует использовать твердую подушку или валик.

Сначала валик вызывает некоторый дискомфорт, и именно поэтому вы можете обернуть его в пару слоев ткани.

Правило № 4. Упражнение «золотая рыбка»

Ложитесь прямо на твердую поверхность.

Протяните руки вверх.

Поместите свои ноги перпендикулярно к полу.

Растяните левую ногу и левую руку, не убирая их с пола. Повторите те же действия для правой ноги и правой руки. Повторите упражнение в течение двух минут.
Поместите свои сложенные руки под шею, пересекая их против 3-го и 4-го позвонков. Соедините ноги и слегка расправьте ноги по бокам. Двигайте ногами влево и вправо, чтобы ваше тело вибрировало. Повторите упражнение в течение двух минут.

Правило № 3. Улучшение капиллярного кровообращения

Ложитесь на твердую и плоскую поверхность.
Поместите валик под 3-й и 4-й позвонки шеи.
Поднимите ноги и руки, слегка согните локти и колени и расслабьтесь.
Встряхните руки и ноги. Повторите это упражнение в течение 1-3 минут.

Правило № 2. Соединение ладоней и подошв

Исходное положение: лежа на твердой и плоской поверхности, поместить валик под 3-й и 4-й позвонки вашей шеи. Согните колени, не поднимая их с пола, и соедините ступни ног. Повторите упражнение 10 раз.

Правило № 1. Упражнение для позвоночника и желудка

Исходное положение: сядьте и скрестите ноги, понемногу покачиваясь в разные стороны. Повторяйте упражнение 10 раз. После упражнения выполните следующее: протяните руки перед собой, перпендикулярно к полу. Согните голову влево и посмотрите на свою спину. Сделайте то же самое в правую сторону. Выполняйте те же действия, подняв руки вверх.

Кацузо Ниши был уверен, что все, что нам нужно, чтобы быть здоровым, уже присутствует в каждом из нас. Нам просто нужно перестать лениться и использовать бесценные ресурсы, которые у нас есть.

Будете ли вы пытаться применять эти методы? С нетерпением ждем вашего мнения в комментариях!

Советуем прочитать: Морщины на лице могут многое рассказать о здоровье: вот куда

смотреть

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: giggag.com