Что такое метаболизм и как его улучшить?

26

Потерпев неудачу в борьбе с лишним весом, многие утешают себя мыслью, что во всем виноват метаболизм. И если от природы он замедлен, то строгая диета не поможет. А некоторые приобретают за большие деньги сомнительные препараты и надеются на быстрый жиросжигающий эффект. Естественно, такие «чудо-таблетки» не действуют, потому что подход к похудению должен быть комплексным.

Коротко о метаболизме

Обмен веществ представляет собой целую группу процессов, связанных с усвоением пищи и ее преобразованием в энергию. И зависит он от множества разных факторов:

  • особенности рациона, его энергетическая ценность;
  • образ жизни;
  • физическая активность;
  • возраст,
  • вес;
  • температура воздуха;
  • состояние здоровья, наличие хронических заболеваний;
  • психоэмоциональный фон.

К примеру, в условиях стресса наш организм начинает синтезировать большое количество кортизола, который замедляет пищеварение и способствует накоплению жира. Поэтому при постоянном психическом напряжении не стоит удивляться внезапно появившимся килограммам.

Важно знать! На самом деле у метаболизма нет объективной скорости, которую можно было бы измерить в каких-то физических единицах. А, значит, привычная классификация на медленный, нормальный и быстрый является условной.

Почему рекомендации не действуют?

Пытаясь ускорить процессы метаболизма, можно пробовать различные диеты, старательно соблюдать рекомендации и не добиться нужного результата. Например, все знают о хороших жиросжигающих свойствах ананаса. Но если каждый день изнурять себя упорными тренировками и заменить питательную пищу фруктами, стройной фигуры вряд ли добьешься. Испытывая резкий дефицит калорий, организм переходит в стрессовый режим, стремится предотвратить истощение и начинает запасаться жиром на будущее. К тому же, постоянно ограничивать себя невозможно. После строгой диеты изголодавшиеся люди обычно срываются и начинают есть все подряд. В результате вес не просто возвращается, а становится еще больше.

Как грамотно ускорить обмен?

Улучшить обмен веществ и справиться с лишними килограммами поможет сбалансированное питание в сочетании с регулярными силовыми тренировками и кардионагрузками. В рационе должно присутствовать необходимое количество белков, жиров и углеводов. А суточную калорийность пищи нужно увеличить примерно на 15% (естественно, за счет натуральных полезных продуктов). Полноценный рацион и физическая активность помогут перестроить метаболизм, и энергия начнет превращаться не в жир, а в мышцы.

В качестве дополнительного метода для нормализации метаболизма можно использовать специальные пищевые добавки. Например, хорошо себя зарекомендовал натуральный препарат Кетоформ. Благодаря присутствию активных растительных компонентов, он благотворно влияет на обменные процессы, способствует расщеплению жиров, улучшает пищеварение и придет ощущение бодрости. Сейчас цена Кетоформа – 99 рублей по акции! Делайте заказ только у официального производителя https://ketoform.ru/.

И, конечно же, нельзя забывать о нескольких простых правилах. Поддерживать метаболизм в норме и чувствовать себя хорошо помогут продукты с растительной клетчаткой и добавки с омега-3. Также очень важно заменить быстрые углеводы медленными и выбирать на ужин легкие продукты. А увлекаться низкокалорийными диетами не стоит. Нехватка питательных веществ приводит к нарушению обмена и вызывает серьезные проблемы со здоровьем.

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Присоединяйся к нам на наши каналы в Яндекс.Дзен: КрасоткаТвой стильный дом, Идеи стильных людейМаникюр★нейл-арт, Гении и аутсайдеры, Макияж и Тату