Большинство экспертов сходятся во мнении, что «сохранение молодости» начинается в голове. Стресс из-за разных жизненных ситуаций может спровоцировать появление многих седых волос, всплески гормонов адреналина и кортизола вызывают повышенное кровяное давление и нагрузку на сердце.
Приведенные ниже советы являются ключевыми в понимании того, как оставаться молодым и максимально использовать свою жизнь каждый день. На сайте ecoplanet777.com есть также большое колличество интересной информации о долголетии, секретах молодости и здоровье.
Ешьте больше полезных жиров
И мы не имеем в виду Макдональдс! Омега-3 — это полезный жир, который помогает стабилизировать настроение, поддерживать прочность костей и уменьшать воспаление в организме. Это жир, который можно найти в таких продуктах, как лосось, грецкие орехи и семена. По словам ведущего эксперта по борьбе со старением доктора Николаса Перриконе, «жиры омега-3 могут запускать ферменты человека, чтобы вытягивать жир из запасов, например, из бедер, для использования в качестве энергии. Эти полезные жиры могут сохранить ваше здоровье и сияние кожи». Если в вашем рационе недостаточно жиров Омега-3, врач может порекомендовать вам высококачественную добавку Омега-3.
Бросьте курить навсегда
Отказ от одной этой привычки, вероятно, сделает больше для вашего долголетия и вашего здоровья в целом, чем любое другое изменение, которое вы сделаете. Многочисленные исследования показали, как табак сказывается на общем благополучии и состоянии здоровья, как мужчин, так и женщин. В частности, доказано, что продолжительная привычка курить после 40 лет сокращает вашу жизнь на целых десять лет. Это может усугубить многие возрастные заболевания, такие как болезни сердца и диабет. Курение также вызывает преждевременное старение кожи, из-за чего вы выглядите старше.
Поддерживайте здоровый вес
Хотя остаются некоторые разногласия по поводу того, как измеряется ожирение — с помощью индекса массы тела (ИМТ), соотношения талии и бедер, толщины кожной складки или просто числа на шкале — большинство исследователей долголетия согласны с тем, что слишком много жира предрасполагает вас к многим серьезным заболеваниям, таким как болезни сердца, инсульт, диабет и рак. Ожирение также может нанести смертельный урон вашей печени, что приведет к болезни печени.
Вычислите правильное количества калорий, которое вы должны потреблять каждый день, и выполняйте план умеренного и устойчивого снижения веса, который поможет вам избежать многих болезней, облегчит поддержание активности и подвижности, а также поддержит биологический возраст вашего тела.
С фруктов хурма является одним из лидеров по минимальном содержании углеводов. Вес его около 168гр., а содержание углеводов 31гр. В нем почти нет жира. Такие факторы делают его просто идеальным для людей, которые хотят что-то покушать, и в то же время, сбросить парочку лишних килограммов! Съев одну хурму, вы можете утолить ваш голод, и получить множество полезных веществ, не набрав при этом ненужных калорий. Полный обзор состава и полезных свойств хурмы читайте здесь https://ecoplanet777.com/chem-hurma-polezna-dlya-zdorovya-cheloveka
Оставайся активным
Исследование 2011 года с участием более чем 416 000 мужчин и женщин, опубликованное в журнале The Lancet, показало, что испытуемые, которые занимались спортом в среднем по 15 минут в день с умеренной интенсивностью (например, быстрая ходьба), жили в среднем на три года дольше, чем те, кто занимался спортом очень редко или совсем не занимался. Независимо от того, нравится ли вам ходьба, плавание, бег или какая-либо другая физическая активность, всегда оставайтесь активными, чтобы предотвратить болезни, сохранить крепкими кости и продлить свою жизнь!
