Пилатес помогает бороться со стрессом бессонницей

Где купить

Пилатес – это комплекс упражнений, ориентированный на улучшение физической
подготовки и помощь в борьбе со стрессом. Вы заметили, что стали плохо высыпаться,
появилась апатия и раздражительность? Решением может стать Пилатес!

Хронический стресс неблагоприятно сказывается на здоровье как в короткосрочной, так и
в долгосрочной перспективе. Он подавляет иммунитет, влияет на пищевое поведение,
настроение и уровень кортизола. Эти факторы могут привести к болезням, изменению
уровня сахара в крови и нарушению сна.

Пилатес помогает бороться со стрессом бессонницей

В своей методике Джозеф Пилатес, в честь которого был назван этот вид спорта,
вкладывал особый акцент на психологическое здоровье. Упражнения направлены на
создание гармонии между телом, душой и разумом. По сути, Пилатес можно сравнить с
активной медитацией.

Пилатес помогает бороться со стрессом бессонницей

Пилатес – лучший способ медитации для тех, кто не может отключиться от внешнего
мира и сосредоточиться на себе. С этим может помочь наше тело, а именно физический
интеллект. Многие люди даже не понимают как он работает, или вовсе не знают о его
существовании, пока не начнут практиковать движения, требующие осознанности. С
помощью физического интеллекта можно повысить свою силу, пластичность, гибкость и
выносливость – и тем самым обрести веру в себя, принимать лучшие из возможных
решений, справляться с более амбициозными задачами и жить более конструктивной,
полноценной и успешной жизнью.

Анастасия Мельникова, тренер-эксперт, руководитель и основатель студии Пилатеса,
поделилась некоторыми советами о том, как получить максимум психологической пользы
от занятий Пилатесом. «Следует более детально изучить медитативную сторону Пилатеса.
Научиться сосредотачиваться на материальных вещах вокруг себя, на ощущениях тела и
своем дыхании», – говорит Анастасия.

Пилатес помогает бороться со стрессом бессонницей

Использовать тренировки по Пилатесу как средство от психологических проблем следует
по многим причинам:

– движение нормализует работу нервной системы, активируя работу одних нервных
центров и затормаживая другие, что позволяет отвлечься от занимавшей наш ум
проблемы;
– активизируется работа внутренних органов, ускоряется обмен веществ, повышается
уровень энергии, что благотворно сказывается на самочувствии, работоспособности и
настроении;
– необходимость координировать свои действия и выполнять сложные приемы
способствует улучшению зрения, слуха, ускоряют протекание мыслительных процессов;
– стимуляция работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы, нагрузка на суставы,
связки и кости способствует продлению молодости организма.

Пилатес помогает бороться со стрессом бессонницей

Для людей, которые заметили у себя признаки бессонницы, раздражительности и стресса,
Пилатес сродни докторскому рецепту. Существует множество эффективных и полезных
упражнений, которые можно делать и дома:

  • «Русалка» — эта поза, сочетающая боковые наклоны и вращение корпуса, не только
    улучшает гибкость спины, но также снимает напряжение и способствует расслаблению
    нервной системы. Данное упражнение оказывает позитивное воздействие на осанку, так
    как активирует мышцы, включенные в поддержание правильного положения
    позвоночника.
  • «Лебедь» — разгибание позвоночника в положении лежа на животе. Упражнение
    направлено на растяжку и укрепление различных групп мышц, включая заднюю
    поверхность бедер, спины, плеч, рук и шеи.
  • «Злая кошка» — это упражнение, которое укрепляет мышцы корпуса и улучшает
    мобильность позвоночника. Оно также способствует улучшению осанки, так как
    укрепляет мышцы в области спины, что помогает добиться идеальной осанки.

Анастасия Мельникова занимается пилатесом более пяти лет и имеет собственную
студию. Ее занятия посещают много молодых людей и девушек, а в последнее время и
люди преклонного возраста. Всех их объединяет одна цель – улучшить свое физическое и
эмоциональное состояние. Пилатес также способствует развитию таких личных качеств,
как терпение и самоконтроль. Для начинающих будет достаточно 2-3 тренировок в
неделю. Проводить тренировки рекомендуется под присмотром тренера для лучшего эффекта.

Инна Д.
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Красотка
Добавить комментарий