Сгибание ног на тренажере из положения лежа
Такое упражнение не задействует позвоночник, поэтому малоэффективно. Лучше замените его на подъем ноги назад из положения стоя.
Жим лежа
Положение лежа не позволяет нагрузке равномерно распределяться по всему телу. Замените его на приседание с гантелей.
Разгибание руки с гантелей
Такое упражнение не эффективно, поскольку невозможно поднять тяжелый вес и сохранить правильную позицию. Замените его на французский жим лежа на трицепс.
Подъем на носки, стоя на тренажере
Слишком большая нагрузка на спину и икроножные мышцы. Замените на спринт.
Жим ногами
Слишком большой вес может привезти к травме, к тому же оно не такое эффективное, как приседание с гантелями.
А вам была полезна данная статья? С нетерпением ждем ваших комментариев!
Советуем прочитать: Знаменитости, похудевшие благодаря липосакции
Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!
