5 полезных продуктов, которые стоит добавить в свой рацион, чтобы похудеть

558

Сбалансированное питание и физическая активность могут дать вам отличные результаты. Например, мука, на самом деле, может быть включена в ваш рацион питания, так как содержит клетчатку и питательные вещества, которые способствуют потере веса. Мы хотели бы  представить вам несколько блюд, которые позволят вам похудеть и сохранить этот эффект на продолжительный период.

Зеленый банан

Наличие крахмала в этом продукте позволяет снизить гликемическую нагрузку. При этом мы избегаем повышение уровня сахара в крови и увеличиваем синтез инсулина.

Баклажан

Мука из баклажанов богата клетчаткой, комплексом витаминов A, C и B. Она помогает регулировать работу кишечника, обеспечивая организму сытость, а также улучшает зрение и защитные функции организма.

Белые бобы

Белые бобы обеспечивают поставку в организм витамина A. Белок, который ингибирует переваривание углеводов и уменьшает поглощение сахаров. Это блюдо уменьшает количество углеводов, усвоенных вами во время еды практически на 20%.

Семена льна

Лен является одним из самых рекомендуемых веществ для тех, кто хочет получить более тонкую талию. Льняная мука – это любимец абдоминальной редукции, потому что она насыщена омега-3, что позволяет уменьшать воспаление клеток.

Фрукты (плоды) страсти

Плоды маракуйи обладают легким слабительным действием и способны нормализовать процесс пищеварения. Употребление данного фрукта насыщает организм и придает чувство сытости. Витаминный комплекс фрукта представлен  витаминами A, C, K, PP, E группой B. Минералы, входящие в состав маракуйи,  — это кальций, натрий, калий, магний, медь, сера, железо, фтор и цинк.

Способы употребления:

Для эффективного похудения данные продукты могут быть добавлены к основным блюдам, сокам, йогурту и др. Как правило, 2 столовые ложки муки в день достаточно, чтобы активизировать процессы похудения.

А что вы думаете по поводу этих продуктов? Включили бы вы их в свой рацион питания? Ждем ваших комментариев!

Читайте также: 12 лучших способов избавиться от пары килограммов за 2 недели