15 главных правил, благодаря которым вы приостановите старение

Некоторые женщины после 50 лет выглядят так, будто они знают секретный рецепт эликсира молодости. При этом они утверждают, что не пользуются косметологией и пластической хирургией. В чем же их секрет? На самом деле ничего тайного уже давно нет, все известно научно доказано. Итак, какие 15 правил помогут вам приостановить старение.

Здоровый ЖКТ

И первое, о чем нужно заботиться – это ваш желудочно-кишечный тракт. То есть нужно не только следить за тем, чем вы питаетесь, но и как часто. Любые запоры – это вред и токсины нашему организму, которые тут же влияют на кожу.

Пить больше воды

И не стоит забывать про воду, ее должно быть достаточно в организме. По рекомендации врачей нужно выпить хотя бы 1,5 литра воды в день. Такое количество позволит вашему организму оставаться энергичным, а кожа получит нужное количество влаги и станет гладкой, бархатистой. Причем нельзя менять воду на напитки, кофе и чай, пить нужно именно не кипяченую воду.

Следить за весом

Лишний вес никогда положительно не влияет на организм человека. Кроме того, что лишние килограммы могут появляться от переизбытка вредной пищи и сладостей, которые негативно влияют на кожу и состояние тела человека, могут возникать куда более серьёзные проблемы. Лишний вес приводит к заболеванию сердца, повышению давления и многим другим болячкам, которые вряд ли сделают вас моложе и энергичнее.

Движение – жизнь

Даже если вам за 50 лет, все равно не нужно отказываться от спорта. Конечно, не нужны слишком большие нагрузки, но легкий бег, скандинавская ходьба и легкий фитнес никому не помешают. Во время движения наш организм начинает работать как часы и восстанавливает все процессы до их нормализации.

Подтянутость и осанка: фитнес и йога

Правильная осанка напрямую влияет на весь организм человека. Если постоянно горбатиться и забывать о простых упражнениях со спиной, то вы постареете гораздо быстрее своих сверстников, плюс добавятся боли в области позвоночника. Самое лучшее решение – это фитнес и йога, которые не только подтянут тело и выпрямят осанку, но и внесут гармонию в вашу душу и разум.

Полноценный сон

Самый главный враг для вашего организма, в том числе для кожи и волос – это недосыпание. Во-первых, нужно нормализовать свой график сна и пробуждения. Спите не менее 7 часов. Во-вторых, откажитесь от продуктов и других раздражителей, которые могут вызвать бессонницу. Как только вы будете высыпаться, то сразу же почувствуете себя намного лучше в плане физической активности, а еще заметите, что кожа стала выглядеть гораздо лучше и свежее.

Постоянные прогулки и свежий воздух

Гулять надо каждый день, и не имеет значения, зима на улице или лето. Возьмите себе за привычку каждый день прогуливаться хотя бы 15 минут, квартиру проветривать почаще, а выходные устраивать долговременные пешие прогулки по парку или по ближайшему лесу. Как рассказали эксперты, чтобы организм чувствовал себя здоровым, ему нужно в час 30 кубометров свежего воздуха.

Баня и сауна

Паровая баня или сауна – это самое лучшее средство для очищения нашей кожи от токсинов и прочих вредных составляющих. Во время высокой температуры поры раскрываются, и все вымывается при помощи пара и последующих гигиенических процедур.

Конечно, каждый день в баню не походишь, но хотя бы два-три раза в месяц стоит устраивать для своей коже полноценную чистку.

Увлажнение воздуха

Особенно важно следить за влажностью в помещении в зимнее время года. Из-за отопления воздух становится сухой, а кожа к такому агрессивному воздействию не привыкла, поэтому она тоже становится сухой и шершавой. Еще очень важно поддерживать влажность в комнате, где спит ребенок, это убережет его от сухости в носу и горле, а также убережёт от простуд.

Витамины

К сожалению, рацион любого человека не позволяет организму получить все необходимые минералы и витамины для здоровья. Поэтому важно принимать в пищу не только богатые витаминами продукты по типу ягод, овощей и фруктов, но и покупать лекарственные препараты. Но перед их применением стоит сначала проконсультироваться со специалистом, сдать все необходимые анализы, так как переизбыток витаминов тоже может негативно влиять на кожу и сам организм человека.

Сведения алкоголя к минимуму

Алкоголь в какой-то мере может быть полезен, но если переборщить с дозами, то можете получить настоящие отравление. Если постоянно употреблять алкоголь, то он начнет влиять на весь организм, в том числе начнет страдать нервная система, которая и запускает процесс преждевременного старения. Люди с этой привычкой часто страдают очень опасными для жизни заболеваниями.

Отказ от вредных привычек

Курение, наркотики и другие запрещенные вещества никогда не принесут вам пользу. Даже если вы думаете, что в какой-то момент они вас успокаивают, то они, наоборот, делают все, чтобы вашему организму было очень плохо.

Снижение стресса и больше положительных эмоций

Научно доказано, что стресс напрямую влияет на нашу нервную систему и весь оргазм. Говорят, что многие болячки появляются именно от стресса.

Чтобы выглядеть моложе, достаточно стать чуточку счастливее и спокойнее.

Защита рук от сухости

Первый признак старения можно увидеть не на лице, а на руках. Если постоянно возиться с водой без перчаток, то кожа быстрее потеряет свою эластичность и будет постоянно сухой, что приводит к старости рук. Поэтому возьмите за привычку заниматься уборкой и бытом с перчатками.

Уход за кожей

И самое главное правило – всегда и везде ухаживайте за своей кожей. Кроме привычного увлажнения, делайте различные маски, массажи и прочие процедуры, которые положительно повлияют на кожу и не дадут ей слишком быстро состариться.

Отказа от этих привычек может привести к тому, что вы постареете гораздо быстрее, чем все ваши сверстники. Оставаться молодой и красивой не так уж и трудно, просто ведите правильный образ жизни и не забывайте про себя любимую,

А какие привычки есть у вас? Расскажите нам об этом в комментариях.