Зимой на улице так холодно и грустно, что руки так и тянутся к чему-нибудь вкусненькому. Ваше тело переходит в режим «энергосбережения» и начинает накапливать жир. Ученые утверждают, что зимой люди набирают от 2 до 3 кг, и это нормально. Но вы можете остановить этот процесс, если знаете механизмы, приводящие к увеличению веса.
1. Диета
Летом вы ограничиваете себя едой, чтобы покрасоваться в купальнике, а зимой потерянный вес возвращается с лишними килограммами. Это происходит потому, что никто не может долго следовать строгой диете. Кроме того, свободная зимняя одежда маскирует лишние килограммы, поэтому вы всегда найдете повод съесть что-нибудь вредное, но вкусненькое.
Отлично выглядеть в обтягивающем платье можно в любое время года. Нужно соблюдать два простых правила: подсчитывать калории и заниматься спортом.
2. Эволюция
Эволюция тоже замешана в том, что люди толстеют зимой. Наши предки набирали вес, чтобы пережить суровые морозы, а мы продолжаем делать это по инерции. Как только начинаются холода, организм увеличивает уровень выработки инсулина и начинает накапливать жир «на всякий случай». Мозг переводит нервную систему в режим спячки. Готовы поспорить, вы могли бы даже спать всю зиму, как медведь, если бы не работа.
Природу можно обмануть: откажитесь от продуктов на основе белой муки и ешьте меньше сладкого.
3. Сезонное аффективное расстройство
В конце осени и зимой накопившаяся усталость приводит к тому, уровень энергии оказывается на минимуме. Это называется сезонным аффективным расстройством. Врачи говорят, что каждый десятый человек на планете сталкивается с этой проблемой. Это влияет не только на настроение: сезонная депрессия подталкивает вас к тому, чтобы есть больше, чем нужно. Пациенты с этим аффективным расстройством объедаются сладостями и продуктами, богатыми крахмалом (картофелем или печеньем), поэтому в итоге набирают лишний вес.
С сезонной депрессией можно и нужно бороться. Добавьте больше света: дома почаще открывайте шторы, а в офисе старайтесь сидеть у окна. Гуляйте на свежем воздухе даже в холодные, облачные дни. Не принимайте лекарства от депрессии без назначения врача.
4. Отсутствие тактильных ощущений
В холодную зиму наше тело испытывает то, что называется тактильным голодом. Тело скрыто толстым слоем одежды и не получает приятных осязательных ощущений. Все, что остается – сухость кожи, холод и колючий свитер. Знаете ли вы, что без телесного контакта человек может впасть в депрессию? А отсюда всего один шаг до обжорства.
Чтобы не стать грустным и толстым, старайтесь касаться того, что доставляет радость – гладьте кошку, свяжите теплые перчатки, обнимайте своих родных и друзей – это повышает уровень гормонов счастья.
5. Соль
Зима – идеальное время, чтобы насладиться домашними консервациями, но употребление очень соленой пищи и сохранение стройной фигуры несовместимы. Соль удерживает воду в организме, а также возбуждает аппетит. Прежде, чем съесть гамбургер, подумайте о том, что в нем содержится почти половина рекомендуемой нормы для ежедневного потребления соли.
6. Витамин D
Избыточный вес – проблема не только тех, кто любит вкусно и много поесть. Дефицит витамина D заставляет организм накапливать жир без видимой причины. Чаще это происходит с женщинами. Зимой большинство жителей северных регионов страдают от дефицита витамина D. Это происходит от недостатка солнечного света.
Если ваша кожа очень сухая, вы потеете во сне, падает зрение, обратитесь к врачу: возможно, вам нужен витамин D.
А что думаете по этому поводу вы? С нетерпением ждем ваших комментариев!
Читайте также: Простые упражнения, которые быстро избавят вас от боли в ногах
Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями
